일교차가 큰 환절기와 같이 찾아오는 감기

1.  감기의 원인

 모든 연령대의 사람들이 한번쯤은 걸려봤을 정도로 우리에게 익숙합니다. 코와 목부분을 포함한 상부 호흡기의 바이러스 감염 증상이라고 볼 수 있습니다. 원인은 대부분 200개이상의 다른 바이러스들에 의해 야기되는 전염성이 강한 질병이며, 가장 흔한 것은 리노 바이러스입니다. 전 세계에서 발병하는 가장 흔한 질병이라고 할 수 있으며, 이러한 바이러스는 감염된 사람과의 접촉이나 오염된 표면을 통해 전파 될수 있습니다. 계절이 바뀌는 시기에 낮과 밤의 일교차가 커지면서 몸이 변화에 적응하지 못하고 바이러스에 쉽게 감염 될 수 있습니다. 

2. 다양한  바이러스 감염 증상

 대표적인 감염 증상은 주로 상부 호흡기의 바이러스 감염 증상입니다. 바이러스의 종류, 환경 등에 따라 사람마다 그 증상이 다 다르기 때문에 코, 목, 기침, 몸살 등 상부 호흡기 질환 여러가지로 나타납니다. 증상의 시작은 보통 바이러스에 노출된 후 1~3일 후에 발생하며 최대 2주 동안 지속될 수 있습니다. 우선 가장 일반적인 증상은 비강에 염증을 일으키는 콧물, 코막힘이 있습니다. 또 목이 아프고 칼칼한 느낌이 들거나 목통증, 마른기침, 가래, 재채기, 몸살기운, 두통, 미열 등 여러가지 증상으로 사람마다 다르게 전반적으로 불편함을 나타낼 수 있습니다. 

3.  감기의 치료방법 

 휴식은 여러분의 몸이 바이러스를 물리치고 피로와 몸살과 같은 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 몸의 수분을 유지하고 점액을 풀어주기 위해 물, 차, 그리고 수프와 같은 수분을 많이 마셔야 합니다. 그리고 약국에서 처방전 없이도 살 수 있는 아세트아미노펜, 이부프로펜, 아스피린과 같은 약들을 구비해두면 열, 통증 등 다른 증상들을 완화시키는데 도움이 됩니다. 공기를 촉촉하게 유지시켜 코막힘과 인후염을 완화시켜주고 소금물로 양치질을 하면 아픈 목을 진정시키고 점액을 완화시키는데 도움 될수 있습니다. 

4. 환절기 감기의 예방법

 환절기에는 바이러스가 활동하기 쉬운 시기입니다. 손은 우리가 일상생활에서 가장 많이 사용하는 부분이므로 외출 후, 식사 전에 비누와 물로 손을 씻는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 또한 건강한 식단과 충분한 수면은 면역력을 강화하는데 큰 역할을 합니다. 따듯한 물, 꿀물, 생강차 등 수분 섭취를 늘려주고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하도록 합니다. 실내 환기를 통해 공기를 교체하고 습도는 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한 사람이 많이 모이는 곳이나 증상이 있는 사람과의 밀접한 접촉을 피하는 것이 좋습니다. 

5. 감기에 좋은 음식

 우선 비타민과 미네랄이 풍부한 색깔 있는 채소와 과일등이 꼽히는데 비타민 A, C, E 등이 특히 저항력을 높여주는데 좋기 때문입니다. 비타민 A의 경우 목, 코 등 점막의 저항력을 강화하여 바이러스의 침입을 막아주는 역할을 기대할 수 있으며 주로 간, 장어, 버터, 치즈, 달걀노른자, 녹황색 채소, 건시, 고구마 등에 풍부합니다. 비타민 C는 추위나 더위 등 기온 변화에 저항력을 높이는 데 도움이 되며 채소와 과일에 풍부하게 들어있습니다. 비타민 E는 혈액순환을 좋게 하여 추위에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 되고 주로 콩나물, 녹두나물, 땅콩, 식물성기름, 시금치, 양배추, 쇠고기 등에 비타민 E가 많이 들어 있습니다. 생강은 기침이 덜 나고 증상이 호전되는 효과를 볼 수 있으며, 배는 루테올린이라는 성분이 있어 기침과 가래를 완화시켜줘서 미세먼지가 심할 때 섭취해도 좋습니다. 마지막으로 도라지는 기침을 가라앉히는 사포닌 성분이 람유되어 있어 호흡기 내 점막의 점액 분비량을 두드러지게 증가시켜 가래를 삭히며 배출시키는 효능이 우수하여 오래전부터 진해거담제로 쓰였습니다.